Saacadaha waxyeellada yar ee iftiinka qorraxda: macnaha, waqtiga ku habboon, iyo sida ay u saameeyaan caafimaadka

Ma ogtahay in cadceeddu ay faa'iido iyo khatar labadaba leedahay iyadoo ku xidhan wakhtiga maalintii iyo sida aad isu soo bandhigto? Isagoo ka hadlaya saacado yar oo waxyeelo leh oo iftiinka qoraxda ah Waxa ay noqotay lama huraan marka ay timaado daryeelka caafimaadkeena iyo ka faa'iidaysiga faa'iidooyinka iftiinka qoraxda iyada oo aan halis la gelin maqaarkeena iyo fayo-qabkayaga guud.

Maqaalkan waxaan ku falanqeyn doonaa Si faahfaahsan, waxa saacadaha ugu dhibka yar ee iftiinka qoraxda ay ula jeedaan, marka ay ugu nabdoon tahay in lagu raaxaysto qorraxda iyo sida shucaaca cadceeddu u saameeyay jidhkeena. Intaa waxaa dheer, waxaad baran doontaa Tallaabooyin ilaalin oo waxtar leh, khataraha soo-gaadhista xad-dhaafka ah, iyo kala duwanaanshaha ku xiran nooca maqaarkaagaWaxaas oo dhami, oo wata xog la hubiyay oo la casriyeeyay, ayaa loo sharaxay si cad oo dabiici ah.

Waa maxay sababta shucaaca cadceedu uu waxyeelo u yeelan karo?

Iftiinka qorraxdu waa lama huraan nolosha wuxuuna bixiyaa faa'iidooyin waaweyn, sida wax soo saarka fitamiin D iyo niyadda oo hagaagtay. Si kastaba ha ahaatee, furaha waa ogaanshaha Goorta iyo sida aad si badbaado leh ugu muujin lahayd qorraxdaKhatartu waxay ku jirtaa shucaaca ultraviolet (UV)., aan la arki karin oo aan anaga anaga fahmi karin, laakiin saameyn toos ah ku leh maqaarka iyo caafimaadka guud.

La Shucaaca UV waxa loo qaybiyaa UVA iyo UVBFallaadhaha UVA waxay galaan lakabyada maqaarka ee qoto dheer, waxay kor u qaadaan gabowga maqaarka, waxayna sababi karaan dhaawac muddo dheer ah. Fallaadhaha UVB, dhinaca kale, waxay si toos ah mas'uul uga yihiin gubashada qorraxda waxayna matalaan a khatarta muhiimka ah ee kansarka maqaarka.

Xoogagga fallaadhaha UV ma aha mid joogto ah maalinta oo dhan. Saacadaha ay qorraxdu cirka ugu sarrayso, sida caadiga ah inta u dhaxaysa 10:00 subaxnimo iyo 16:00 galabnimo, ayaa la tixgeliyaa. gaar ahaan xilliyada khatarta ah ee qorraxdaWaqtiyadan, xaddiga shucaaca ultraviolet ee gaadhaya dusha sare waa ugu badnaan, sidaa darteed, waxyeelada ka iman karta maqaarka ayaa sii korodha.

Waxyaabaha saameeya khatarta qorraxda

La xoogga iyo halista soo-gaadhista fallaadhaha qorraxda Kuma xirna waqtiga oo keliya. Waxaa jira arrimo kala duwan oo deegaanka iyo shakhsi ahaaneed taas oo wax ka beddesha heerka dhaawaca uu shucaaca UV keeni karo.

• Dhererka qorraxda: Marka qorraxdu ay sare u kacdo cirka ( duhurkii), shucaaca UV ayaa ugu sarreeya.
• Latitude: Meelaha u dhow dhulbaraha tusaha UV waa uu sarreeyaa, taas oo kordhinaysa khatarta marka loo eego meelaha fogfog.
• Altitude: Markasta oo ay sare u kacdo heerka sare ee ka sarreeya heerka badda, waxaa yaraanaya cufnaanta atmospheric shaandhada shucaaca, sidaas darteed, way sii weyn tahay soo-gaadhista UV.
• DaruurInkasta oo daruuruhu ay xannibi karaan shucaaca qaarkood, UV waxay ahaan kartaa mid sare u kacaysa xitaa maalmaha qayb ahaan daruuraha ah.
• Daboolista ozoneOzone waxay miiraysaa fallaadhaha UV; meelaha lakabku ka dhuuban yahay (ama dhaawacan yahay) waxay helayaan shucaac khatar badan.
• Milicsiga dusha sareBiyaha, ciidda iyo barafku waxay ka tarjumayaan shucaaca qorraxda, kordhinta wadarta qiyaasta la helay.
• Isbedelka CimiladaKala duwanaanshaha daruuraha iyo ozone ee la xidhiidha isbeddelka cimilada ayaa bedeli kara xoojinta fallaaraha UV.

Sidoo kale, alaabta kale ee gaarka ah sida nooca maqaarkaaga, taariikhda qoyska, da'da, cudurrada maqaarka ama daawooyinka qaarkood waxay kordhin karaan dareenkaaga qorraxda iyo, sidaas darteed, khatarta ah inaad naftaada soo bandhigto xitaa saacadaha aan muhiimka ahayn.

Waa maxay macnaha 'saacadaha waxyeelada ugu yar ee iftiinka qoraxda'?

ka saacado yar oo waxyeelo leh oo iftiinka qoraxda ah Kuwani waxay u dhigmaan meelaha waqtiyada ah ee shucaaca ultraviolet uu aad uga hooseeyo, kaas oo yareynaya suurtagalnimada gubashada iyo dhaawaca maqaarka qoto dheer. Caadiyan, saacadaha ugu horreeya ka dib qorrax-soo-baxa iyo saacadaha ugu dambeeya ka hor qorrax-dhaca waa kuwa ugu ammaansan soo-gaadhista qorraxda.

Sida laga soo xigtay khubarada iyo hay'adaha sida Ururka Caafimaadka Adduunka, Ka fogow soo-gaadhista qorraxda tooska ah inta u dhaxaysa 10:00 subaxnimo iyo 16:00 galabnimo. Waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu waxtarka badan ee looga hortagayo waxyeellada. Saacadaha hore iyo kuwa dambeba, shucaaca UV waa daciif, faa'iidooyinkiisana waa laga faa'iidaysan karaa iyada oo aan la helin khataraha la xidhiidha soo-gaadhista xad-dhaafka ah. Si kastaba ha ahaatee, ka hortagga qoraxda waa in lagu dabaqaa wakhti kasta oo maalinta ah.

Ku raaxayso ah saacadaha hoose ee xoogga UV Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka faa'iidaysato iftiinka qorraxda oo aad fududeyso isku-dhafka fitamiin D, oo lagama maarmaan u ah ilaalinta lafaha adag, iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka maqaarka ama kordhinta khatarta cudurrada maqaarka.

Faa'iidooyinka soo-gaadhista qorraxda ee la xakameeyey

Qorraxdu maaha cadow, in kasta oo ay inta badan la xiriirto khatarta oo keliya. Soo-gaadhis dhexdhexaad ah oo masuuliyad leh waxay noqon kartaa isha ladnaanta iyo caafimaadka:

• Isku dhafka fitamiin D: Waxay lagama maarmaan u tahay xoojinta lafaha iyo ka hortagga cudurrada lafaha.
• Xaaladda hagaajintaIftiinka qorraxdu waxa uu kiciyaa sii daynta endorphins iyo serotonin, kuwaas oo ku xidhan farxad iyo fayoobi.
• Taageerada habka difaaca jirka: Faytamiin D wuxuu ku lug leeyahay habaynta difaaca jirka.
• Nasasho fiicanSoo-gaadhista dabiiciga ahi waxay kaa caawinaysaa habaynta wareegga wareegga waxayna kor u qaaddaa hurdo nasasho leh.
• Waxay dhiirrigelisaa wareegga dhiigga waxayna caawisaa habaynta heerarka gulukoosta dhiigga.

Si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinkan, waa lagama maarmaan iska ilaali xad-dhaafka oo si fiican u ilaali naftaada, iyadoo la tixgalinayo khataraha ku lug leh soo-gaadhis la'aanta.

Maqaalka laxiriira:

Shucaaca qorraxda iyo saamaynta aqalka dhirta lagu koriyo: xoogga dhabta ah ee kicinta kulaylka caalamiga ah

Khatarta qorraxda xad dhaafka ah

Marka difaacu aanu ku filnayn ama nala soo bandhigo wakhtiyada ugu xun, khatartu aad bay u korodhaa. Waxaa ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee si xad dhaaf ah u soo gaadhay shucaaca UV istaag:

• QoraxduDhaawaca maqaarka kaas oo noqon kara mid xanuun badan oo ka taga cawaaqib mustaqbalka fog.
• Deg deg deg: Muuqashada laalaabyada, dhibco iyo luminta barti.
• Khatarta kansarka maqaarkaShucaaca UV wuxuu keeni karaa isbeddello iyo noocyo kala duwan oo kansar ah, sida melanoma.
• Dhaawac ishaSoo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa caadka, dhaawaca lafaha, iyo xaaladaha kale ee indhaha.
• Xanuunada difaaca jirkaShucaaca UV wuxuu yarayn karaa awoodda habka difaaca jirka ee uu iskaga difaaco cudurka.

Carruurta, dhalinyarada iyo dadka maqaarka fudud ayaa si gaar ah u nugul. Gubashada caruurnimada waxay kordhisaa halista kansarka marka ay qaangaarto, markaa ku dhaqanka taxadarka kooxahan waa muhiim da' kasta.

Maqaalka laxiriira:

Faa'iidooyinka lakabka ozone: Sidee ayay u ilaalisaa nolosha Dhulka?

Sidee aad iskaga ilaalin kartaa qorraxda saacadaha yar yar iyo inta ka harsan maalinta?

Xitaa saacadaha loo arko inay ugu nabdoon yihiin, ilaalinta qorraxda waa lama huraan, sababtoo ah shucaaca UV ayaa ku urura waqti ka dib. Gaashaanka saxda ah ee qorraxda wuxuu isku daraa cabbirada jirka iyo alaabo gaar ah:

• Raadi hadh xilliyada shucaaca ugu weyn iskana ilaali soo-gaadhista dheer xitaa waqtiyada nabdoonaanta.
• Xiro dhar ka hortag ah: Dharka gacmo-dheer, dhar cufan iyo midabyo fudud ayaa lagula talinayaa.
• Xiro koofiyadaha fidsan si loo ilaaliyo wejiga, qoorta iyo dhegaha.
• Muraayadaha qorraxda ee la ansixiyay filter UV ee indhaha.
• Codso muraayadda qorraxda ee ballaaran (UVA iyo UVB) oo leh SPF ugu yaraan 30, si siman iyo deeqsinimo leh dhammaan meelaha bannaan, dib u codsada labadii saacadoodba mar ama dabaasha ama dhididka ka dib.
• Ka fogow sariiraha maqaarka macmalka ah: kordhinta halista kansarka hana wanaajin isku-dhafka fitamiin D-ga.
• Bushimahaaga ku ilaali beeyo cadceedda si looga fogaado dhaawac.
• Ha dheerayn soo-gaadhista Isticmaalka muraayadda qorraxda marmarsiiyo ahaan; Ujeeddadeedu waa in la xaddido waxyeelada, maaha in la kordhiyo wakhtiga qorraxda.

Xusuusnow sidoo kale Ilaalinta waa muhiim xilliga jiilaalka iyo maalmaha daruuraha ah, maadaama shucaaca UV uu geli karo daruuraha oo uu keeni karo dhaawac lama filaan ah.

Maqaalka laxiriira:

Sida loo daawado qorrax madoobaad

Yaa la gudboon inuu daryeel dheeraad ah ka qaato qorraxda?

In kasta oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan taxaddarno muujintayada, kooxaha qaarkood ayaa halis weyn ku jira:

• Dadka maqaarka khafiifka ah, indho fudud, timo guduudan ama casaan ah iyo u janjeera xagal.
• Shakhsiyaadka leh taariikhda qoyska ee kansarka maqaarka.
• Kuwa leh burooyin badan ama burooyin aan caadi ahayn.
• Bukaanka qaba cudurrada difaaca jirka ama dareenka kororka iftiinka.
• Dadka qaadanaya daawooyinka sawir-qaadista.
• Shaqaalaha dibadda iyo kuwa saacado badan ku qaata qorraxdu.
• Carruurta iyo dhalinyarada, sababtoo ah baylahdooda weyn.

Kooxahan, waxaa lagu talinayaa in lala tashado takhasusle oo raacaan tilmaamahooda si loo yareeyo khataraha iyo, haddii loo baahdo, ka fiirsadaan fitamiin D-ga dheeraadka ah haddii soo-gaadhista qorraxdu xaddidan tahay.

Maqaalka laxiriira:

Saamaynta roobdhagaxyaalaha ee Maraykanka: falanqaynta iyo kiisaskii ugu dambeeyay ee Texas, Kansas, iyo meelaha ay saameeyeen

Doorka daaqadaha iyo deegaanka ee soo-gaadhista qorraxda

Dad badan ayaa qaba in gudaha si buuxda looga ilaaliyo shucaaca ultraviolet. Si kastaba ha ahaatee, Fallaadhaha UV waxay dhex maraan muraayadda, gaar ahaan fallaadhaha UVA, mas'uul ka ah gabowga iyo dhaawaca maqaarka muddada dheer.

ka Daaqadaha dhaqameedku waxay xannibaan qayb wanaagsan oo UVB ah (taas oo sababa gubashada qorraxda), laakiin waxay oggolaadaan cadad badan oo iftiinka UVA ah inuu dhex maro. Sidaa darteed, kuwa waqti badan ku qaata daaqadaha agtooda leh iftiinka qorraxda tooska ah waxay ku urursan karaan waxyeello waqti ka dib. Baabuurta, guryaha, iyo xafiisyada Isticmaalka muraayadaha UV-ilaaliyeed iyo indhoolayaasha waxay caawiyaan yaraynta soo-gaadhista.

Maqaalka laxiriira:

Halkee ku yaal lakabka ozone? Qaybinta iyo goobta ku taal stratosphere ayaa si faahfaahsan loo sharaxay

Midabka maqaarku ma ka ilaaliyaa fallaadhaha UV?

Waxaa jira aaminsan in Dadka maqaarkoodu madoobaado ama madaw waxay leeyihiin difaac weyn. Inkasta oo melanin ay bixiso difaac dabiici ah, Ma jiro midabka maqaarka oo gebi ahaanba ka difaacaya saamaynta qorraxdaDadka maqaarkoodu fudud yahay si dhakhso ah ayey u gubaan, laakiin dhammaan noocyada maqaarku waxay yeelan karaan kansarka maqaarka.

Haraggu dhab ahaantii waa falcelin difaac oo maqaarka ah. Inkasta oo ay qayb ahaan yarayso khatarta gubashada, ma baabi'iyo hanjabaadaha waxyeellada qorraxda. Sidaa darteed, ilaalintu waxay weli lagama maarmaan u tahay dhammaan midabada maqaarka.

Tilmaamaha Ultraviolet iyo sida loo fasiro

Ogow index ultraviolet (UVI) Maalin kasta waxay caawisaa in la sameeyo go'aamo ku habboon. Tilmaantan, oo tilmaamaysa xoojinta shucaaca dusha sare, waxa daabaca adeegyada saadaasha hawada, marka ay gaadho 3 ama ka badan. waa lagama maarmaan in la sameeyo taxadar.

Habka fudud ee lagu qiimeeyo khatarta waa hooska u fiirso: Haddii hadhku kaa gaaban yahay, shucaaca ayaa xoog badan waxaana lagu talinayaa in la xaddido soo-gaadhista.

Ma laga beddeli karaa dhaawaca qorraxda?

Dhaawaca qorraxdu waa inta badan isugeyn iyo, marar badan, si buuxda looma beddeli karo. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada tallaabooyinka ka hortagga iyo daryeelka waxay yareyn kartaa saameynta waxayna dib u dhigi kartaa calaamadaha gabowga iyo dhaawaca. Intaa waxaa dheer, isticmaalka daroogada kiriimyada leh retinol iyo antioxidants waxay kaa caawin kartaa qayb ahaan hagaajinta maqaarka dhaawacmay.

Cunto dheellitiran, oo qani ku ah khudaarta iyo miraha, waxay sidoo kale kor u qaadaa caabbinta maqaarka waxayna caawisaa dhimista bararka la xiriira dhaawaca qorraxda.

Maqaalka laxiriira:

Dhaxalka Mario Molina ee helitaanka lakabka ozone: sayniska, firfircoonida, iyo iskaashiga caalamiga ah

Ku raaxaysiga qorraxda saacadaha ugu dhibka yar waa wax macquul ah waana lagu talinayaa, ilaa intaad taas samaynayso si taxadar leh iyo wacyigelin. Adigoo og khatarahaaga iyo qaadashada tallaabooyinka saxda ah, waxaad ka faa'iidaysan kartaa iftiinka qorraxda adigoo yareynaya khatartiisa. Ilaalinta maqaarkaaga iyo indhahaaga waxay si weyn ugu xiran tahay ficilladaada qorraxda, iyo ka hortagga iyo macluumaadka waa qalabkaaga ugu fiican si aad u ilaaliso wanaaggaaga.