Way badan yihiin walxaha kiimikaad ee jidhka bini'aadamka kuwaas oo leh shaqooyin aad u kala duwan laakiin aad waxtar ugu leh nolosheena. Mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa faa'iido leh oo waa inay joogaan qadar go'an si uu jidhkeena oo dhan u shaqeeyo si sax ah.
Maqaalkan waxaan kuugu sheegi doonaa waxyaabaha kiimikada ah ee ku jira jirka bini'aadamka, sifooyinkooda iyo muhiimada ay leeyihiin.
Walxaha kiimikaad ee ku jira jidhka bini'aadamka
Jidhka bini aadamka waxa uu ka samaysan yahay walxo kiimiko oo kala duwan. Cutubyadani waa aasaaska aasaasiga ah ee dhammaan walxaha, oo ay ku jiraan unugyada, xubnaha, iyo dareeraha jidhka.
Cunsurka ugu badan ee jidhka bini'aadamka waa ogsijiinta, kaas oo waxay ka kooban tahay 65% wadarta miisaanka jidhka. Ogsajiinta waa qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada biyaha sidoo kale waa qayb ka mid ah xeryahooda organic ee muhiimka ah sida karbohaydraytyada, borotiinnada, iyo dufanka.
Cunsurka labaad ee ugu badan ee jidhka bini'aadamka waa kaarboon, kaas oo xisaabiya qiyaastii 18% miisaanka guud ee jidhka. Kaarboonku waa shay lagama maarmaanka u ah nolosha, maadaama uu aasaas u yahay dhammaan unugyadu organic, oo ay ku jiraan karbohaydraytyada, borotiinnada, dufanka, iyo asiidhka nucleic-ka.
Haydrojiinku waa curiyaha saddexaad ee ugu badan ee jidhka bini’aadamka, isaga oo qiyaastii 10% ka ah miisaanka guud ee jidhka.. Hydrogen waa qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada biyaha, iyo sidoo kale asiidhyada nucleic iyo lipids.
Nitrojiinku waa cunsur kale oo muhiim ah oo ku jira jidhka bini'aadamka, oo xisaabiya ilaa 3% miisaanka guud ee jidhka. Nitrojiinku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah asiidhyada amino, kuwaas oo ah unugyada dhismaha ee borotiinnada.
Calcium waa cunsur muhiim ah oo laga helo lafaha iyo ilkaha, iyo sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaartaa murqaha murqaha iyo gudbinta neerfaha. Waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee ku jira jidhka bini'aadamka waxaa ka mid ah birta oo lagama maarmaan u ah soo saarista haemoglobin ee unugyada dhiigga cas, iyo sodium oo muhiim u ah dheelitirka dareeraha ee jirka. Si aad u qoto dheer u sahamiso muhiimadiisa, waxaad ka eegi kartaa maqaalkeena isbedel kiimikaad.
Muhiimadda walxaha kiimikaad ee jirka
Walxaha kiimikaad ee ku jira jidhka bini'aadamka ayaa muhiimad muhiim ah u leh shaqada saxda ah ee noolaha. Cutubyadani waxay ku kala sugan yihiin qaybo kala duwan unugyo iyo dareeraha jidhka, waxayna ka ciyaaraan door muhiim ah dayactirka homeostasis, wax soo saarka tamarta, synthesis protein iyo nidaaminta hababka jireed.
Tusaale ahaan, kaalshiyamka iyo fosfooraska ayaa ah walxo lagama maarmaan u ah samaynta iyo dayactirka lafaha iyo ilkaha, yaraantooda waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin lafaha iyo ilkaha, sida lafo-beelka. Birtu waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista hemoglobin, oo ah borotiinka ku jira unugyada cas cas ee dhiigga qaada Ogsajiinta. Yaraanta birta waxay keeni kartaa dhiig-yaraan, taasoo lagu garto hoos u dhaca tirada unugyada dhiigga cas iyo hoos u dhaca awoodda dhiigga ee qaadista ogsajiinta.
Curiyeyaasha kiimikadu waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaaraan wax soo saarka tamarta ee jirka. Ogsajiinta ayaa lagama maarmaan u ah habka neefsashada gacanta, taas oo ah habka unugyadu ay tamar uga helaan nafaqooyinka. Sodium, potassium iyo chloride waa walxo ka qayb qaata abuurista iyo gudbinta dareenka dareemayaasha. iyo ilaalinta dheelitirka dareeraha jidhka. Si aad wax badan uga barato maadada iyo ka koobankeeda, booqo maqaalkeena organic iyo walxaha aan organic.
Intaa waxaa dheer, walxaha kiimikada ayaa sidoo kale muhiim u ah isku-dhafka borotiinnada iyo asiidhyada nucleic-ka, kuwaas oo ah molecules ka masuulka ah dhismaha iyo shaqada unugyada. Nitrojiin, kaarboon, ogsijiin, iyo hydrogen waa walxo lagama maarmaan ah oo laga helo amino acids iyo nucleotides, kuwaas oo ah unugyada dhismaha borotiinnada iyo asiidhyada nucleic-ka, siday u kala horreeyaan.
walxaha kiimikaad Waxay yihiin qaybaha lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka waxayna qabtaan hawlo muhiim ah oo kala duwan oo jidhka ah. Lyaraanta ama xad-dhaafka ah ee qaybaha qaarkood waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka iyo fayoobaanta, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la ilaaliyo dheelitirka saxda ah ee walxahan iyada oo loo marayo cunto dheellitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh.
Oo haddii aynaan haysan?
Haddii jidhka bini'aadamku aanu lahayn curiyeyaasha kiimikaad ee muhiimka ah, ma awoodaan inuu si sax ah u shaqeeyo oo ugu dambeyntii waxay horseedi doontaa dhimasho. Walxaha kiimikaadku waa kuwa dhisa dhammaan unugyadu ee ku jira jidhka bini'aadamka, oo ay ku jiraan borotiinada, lipids, karbohaydraytyada, iyo asiidhyada nucleic, kuwaas oo muhiim u ah nolosha iyo caafimaadka.
Tusaale ahaan, ogsijiin la'aantu waxay keeni kartaa dhimasho unugyo iyo hawlgab xubnaha xubnaha ka ah, taas oo keeni karta jirro joogto ah ama degdeg ah. Yaraanta Calcium iyo Fosfooraska waxay u horseedi kartaa lafaha daciifka ah, jabka, iyo qallafsanaanta lafaha, halka yaraanta birta ay keeni karto dhiig-yaraan iyo daal joogto ah.
Intaa waxaa dheer, yaraanta walxaha kale ee kiimikada ah ee muhiimka ah, sida zinc, copper iyo magnesium, waxa kale oo ay yeelan kartaa saameyno caafimaad oo xun, oo ay ku jiraan difaaca oo yaraada, habdhiska neerfaha oo shaqadiisa xumaato, iyo hoos u dhaca awooda jidhka si uu u soo saaro tamar.
Marka la soo koobo, maqnaanshaha walxaha kiimikaad ee muhiimka ah ee jidhka bini'aadamka waxay saameyn xun ku yeelan doontaa caafimaadka iyo fayoobaanta, taas oo ugu dambeyntii keeni karta dhimasho. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la cuno cunto dheeli tiran oo ay ku jiraan dhammaan curiyeyaasha kiimikaad ee lagama maarmaanka u ah qaddarka saxda ah si loo ilaaliyo caafimaadka iyo firfircoonida jidhka.
Sida loo helo
Walxaha kiimikaad ee lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka Waxa lagu helaa cunto iyo nafaqo. Cunto caafimaad leh oo dheellitiran oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo cuntooyin ah oo hodan ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo walxaha kiimikada lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka.
Tusaale ahaan, ilaha calcium iyo fosfooraska waxaa ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka, tofu, brokoli, iyo isbinaajka. Iron waxa laga helaa cuntooyinka sida hilibka cas, kalluunka, isbinaajka, digirta, iyo badarka la xoojiyay. Magnesium waxa laga helaa cuntooyinka sida lawska, iniinaha, digirta, khudaarta caleenta cagaaran, iyo shukulaatada madow.
Intaa waxaa dheer, walxo kale oo kiimiko ah, sida sodium, potassium, chloride, iyo iodine, waxaa laga heli karaa cuntooyinka caadiga ah, sida milixda miiska, muuska, yaanyada, digirta iodized, iyo shellfish.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in dadka qaarkiis laga yaabo inay ku yaraato walxaha kiimikada qaarkood sababtoo ah cudur ama cunto xaddidan. Xaaladahan oo kale, kabitaan cunto ama faragelin caafimaad ayaa loo baahan karaa si loo miisaamo heerarka walxahan kiimikaad ee jidhka ku jira.
